praca w

[...] pełnoziarnisty 100g -tuńczyk z puszki w sosie własnym 100g -owoc, warzywa POSIŁEK PRZED SNEM - twaróg półtłusty 100 g Czasami nie jestem w stanie tego wszystkiego zjeść, a z rozbiciem na więcej posiłków jest problem (taka praca). Chyba, że pomogą mi jakieś suplementy diety typu gainery itp (proszę osoby kompetentne o konkretne produkty)

[...] Chciałbym zacząć przygodę ze SW no ale mam dylemat czy stójka czy parter. Zastanawiam się nad BJJ lub Muay Thai. Niestety nie dam rady chodzić na te treningi jednoczesnie (praca)z tego co czytałem na stronie Octagonu jeśli chodzi o BJJ to w poniedziałek parter środa MMA piątek parter. I tu mam pytanie dotyczące środy czy na tym treningu jest [...]

Wiek 28 Waga 69 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia SIŁA+MASA Staż 5-6 miesiecy na siłowni. najpierw było fbw, obecnie od około 3 miesiecy split na 4 dni. Aktywność fizyczna : praca fizyczna w magazynie Niedługo kończy mi sie półroczny karnet na siłownie i zastanawiam sie czy nie przejsc z siłowni klubowej do takiej bardzo "mini" domowej. W dłuższej [...]

Czesc Staram sie gromadzic sprzet. Jestem zwolennikiem wolnych ciezarow, pracuje fizycznie co bardzo lubie i wiem, ze mega pozytywnie praca z niestandardowym ciezarem bardzo dobrze wplywa na ksztaltowanie sily i utrate tkanki tluszczowej (czytalem zreszta artykul w mens health swego czasu, ze taki trening tj. przy uzyciu np. opon, kettlebelli, [...]

[...] się z nadwagą, od zawsze jestem na różnych dietach itp. Chodzę od 4 miesięcy na siłownię 6 razy w tygodniu, nie trzymam aktualnie żadnej diety (tryb życia nie pozwala - praca i szkoła) ale wiem co jeść czego nie itp. Robiłem badania na tarczycę i teststeron - testosteron wyszedł mi dosyć niski, a tarczyca przy dolnej granicy. Czy może mieć [...]

[...] ja niewiem gdzie taka szkoła istnieje,chodzi mi o wojwodztwo pomorskie.Nie wiadomo tez czy po takim kursie przyjma mnie gdzies do pracy albo po tym kursie bede miał złatwiona prace i zeby to nie była jakas marna praca np.ochroniaż w "biedronce".Moze to dziwny temat ale chyba wiele osob dręcza podobne pytania.Z Góry dzieki za odpowiedzi!!Pozdro!!

[...] te forum dzisiaj i powiem szczerze że bardzo mnie zainteresowało, dlatego zwracam się z prośbą do was, ponieważ widzę że potraficie pomóc dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, jakbym był w [...]

[...] : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem ryb , Stan zdrowia : niedoczynność [...]

[...] 10kg> Mój dzień do tej pory wyglądał tak: 5 rano śniadanie 3 jajka kromka z szynką + herbata 9 śniadanie w pracy głównie bułki (szynka, pomidor, sałata, ogórek, ser żółty) praca do 14 o 15 obiad różnie (zupy, schabowy itp) zwykłe obiady. 18 trening piłki nożnej(wtorek, czwartek, niedziela mecz ligowy) około 2h 20:30 kolacja tosty lub [...]

[...] do tego kazeine i gainer bo nie mam czasu tyle jesc. UP YOUR MASSF - MHP, Optimum Nutrition Serious Mass, OPTIMUM 100% Casein Protein Wiec jestem w pracy od 22-6 Przed praca jem posilek. Pozniej moge zrobic szybki posilek, koktajl jakis. Pozniej przerwa to juz normalny posilek. O godzinie 5.40 mam zamiar wypic gainera O 6.50 ide na silke, [...]

[...] rok temu, na silowni tez bylem z rok temu.nie chce nic na mase bo nie mam czasu na regularne cwiczenia roznych parti miesniwoych oraz dobra diete,ale juz widze ze ta praca zwiekszyla sile u mnie ,nie wiem czy powiniem kupic jakis moze hmb lub kreatyne. cos co mi zwiekszy sile oraz wytzymalosc oraz spali niepotrzebny tluscz. Zmieniony [...]

Witajcie, Szybkie pytanko - czy jest sens biegać na czczo rano 30 minut na redukcji? Czy efekty będą jakieś sensowne? Generalnie uważa się, że aeroby powinny trwać dłużej - oczywiście biegam wieczorami, będę dobijał do 1h, do tego często squash i siatkówka. Natomiast przyszedł mi do głowy pomysł biegania na czczo rano przed pracą, ale z racji [...]

[...] no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i kiedy ją brać, ćwiczyć mogę średnio co 2 dzień (praca). proszę o pomoc. głównie chodziłoby mi o zrzucenie tłuszczyku z brzucha, tam go najwięcej i chciałabym mieć tam jakieś niewielkie mięśnie:):):)

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 123 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek stacjonarny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Czy mógłby ktoś rzucić okiem na ułożoną dieta i dać znać czy idę w dobrym [...]

Od pewnego czasu zauważam, że po 8 godzinach pracy na nogach bardzo bolą mnie stopy. Nie mam siły na jakikolwiek trening. Nic mi się nie chce po pracy. Nie wiem czy to starość czy moja waga?heh 29 lat , 178 cm waga 91 kg. Nie pamiętam ile ważyłem rok temu ale chyba coś koło 84 kg. Potrafiłem nawet przed pracą iść na trening(bjj) i z treningu do [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu koszykówka Odżywianie : tragiczne jak do tej pory Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczje [...]

[...] 11 (wcześniej 90g, teraz 330g). 150g ww z 450g to węgle z chleba. Jakie mogą być tego pozytywne / negatywne skutki? Chleb żytni razowy, w posiłkach porannych (śniadanie + praca o 13:00). Inne węgle to owsiane na śniadanie, ryż na obiad, jakieś proste w potreningowym. Na marginesie dodam: Dieta nie jakoś bardzo na masę, ale tak, żeby mieć [...]

jest to dla znajomego!! waga 108 kg wzrost 185 cm wiek 31 lat aktywnosc 3 razy w tygodniu box,jak bedzie trzeba siłownie mozna dodac praca raczej nie"fizyczna" ja wyliczyłem z podstawowego wzoru na bmr i pomnozyłem w nim razy 1,2. wynik 3110 i po odjeciu 500 wychodzi 2610 teraz sie zastanawiam nad ilosca poszczegolnych skladnikow?! 2 albo 3 gramy [...]

Witam, mam 20 lat, ważę 73 kg, wzrost 184, chciałbym zwiększyć masę. Doświadczenie na siłowni mam z treningów. Trochę tera poczytałem na temat tej masy, według kalkulatora: Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1855.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3526.12 Węglowodany 55% 1939.37kcal = 484.84gram Białko 15%% 528.92kcal = 132.23gram Tluszcz 30% [...]

czy mozna wziasc propranolol zaraz po dluzszym piciu alkoholu np. takim tygodniowy jak zaczyna sie ten stan odstawienia alkoholu czyli kolatanie serca ,nierowna praca jego i trzesienie sie rak,Czy to nie zaszkodzi jak jeszcze ten alkohol bedzie się utrzymywal we krwi a juz bedzie ten stan wlasnie odstawienia.i czy propranolol nie wejdzie w [...]